안녕하세요!하리네즈미 미코입니다.
오늘은, 치매 예방 강좌에 참가해 왔으므로, 그 모습을 리포트하겠습니다.
「치매」이 화제, 일주일에 한 번은 귀에 들립니다.
어쩌면 매일 떠올리는 사람도 많을지도 모릅니다.
그것을 반영하여 강좌는 만원 감사례!낙선이 되어 버린 분도 있었다는 인기 강좌였습니다.
https://www.city.chuo.lg.jp/kusei/kohokotyo/koho/h27/270401/06_01/index.html
강사는 다수의 강연으로 활약하는 우라 치아키 선생님(도쿄도 건강 장수 의료 센터 연구소)입니다.
우라 선생님이 처음에 말한 것은 100% 치매를 예방할 수 있다고 증명된 것은 없다.
하지만 발병을 늦추기 위해 효과가 있다는 것은 잘 알고 있다는 것입니다.
늦추는 것만으로도 밝혀지고 있는 것이 있는 것은 든든합니다!
여기서부터가 본제입니다.
내가 특히 알고 싶었던 건, 「무엇부터 시작하면 돼?」“실제로 효과가 있는 것은 무엇인가?”
치매 예방책을 보면,
약, 운동, 여행, 폴리페놀, 야채, 대화, 뇌 트레이닝 게임, 웃음, 수예, 새로운 것에의 도전...
올리기 시작하면 끝이 없을 정도로 많은 정보가 실려 있습니다.
하지만 무엇이 얼마나 좋은지 아직 모르겠습니다.
그것을 해결하는 데 매우 도움이 된 것이 치매 예방의 행동은 두 가지로 분류 할 수 있다는 것입니다.
이 2개는 뇌 된장 본체의 데미지를 막는 "생리적 접근"과 뇌의 판단력을 유지하는 "인지적 접근"입니다.
위의 예를 크게 나누면 이런 느낌일까?
생리적 접근 ⇒ 약 (고혈압 치료 등), 운동, 폴리페놀, 야채
여행, 대화, 뇌 트레 게임, 웃음, 수예, 새로운 것에의 도전
이것을 어느 한쪽이 아니라 양쪽에서 할 수 있는 것을 찾는 것.1~2개월만 하는 것은 노화 스피드를 따라가지 않기 때문에, 빠짐없이 오래 계속하는 것이 중요하다고 말해 주셨습니다.
계속되는 것의 예로서 알기 쉬웠던 것이 가계부를 쓰고 있는 분의 경우, 영수증을 보지 않고 무엇을 샀는지 생각나면서 써내도록 해 보는 것도 유효합니다.이거라면 새로운 시간을 가지지 않고 할 수 있으므로 계속할 수 있습니다.
생리적 접근에서는 운동의 유효성은 상당히 밝혀지고 있으며, 가사 등의 일상 동작에서도 좋다고 합니다.
그리고 마지막으로 가장 인상에 남은 것은 "철은 뜨거워라"라는 키워드입니다.
반년 후에도 계속하고 있는 사람의 특징 중 하나는 "듣자마자 시작한 사람"이라고 합니다.
강좌에 함께 참가하신 여러분, 그 후 뭔가 시작해 보셨습니까?
이 기사를 읽고 시작할 의욕이 생기면 오늘부터 함께 시작합시다!
・・내가 무엇을 시작했는가?다음에 다시 소개하겠습니다.
본편의 강좌에서는, 이 밖에 많은 데이터를 나타내 주면서, 시작하는 의욕이 솟는 강의를 전개해 주셨습니다.
이 강좌를 주최해 주신 것은, 주오구 근로자 서비스 공사 렛츠 중앙입니다.
http://www.chuo-tokyo.com/
렛츠 중앙에서는 금년도, 필라테스(7월)・골반 스트레치(10월)・기공(3월)등의 건강 세미나도 개최됩니다.
또한 과일 커팅 교실(7월)과 아이싱 쿠키 만들기 교실(10월) 등, 지금 주목받는 교실이 회원 한정으로 개최됩니다.
중소기업에 근무하여 주오구에 거주·재근 분, 꼭 활용해 주세요!
저도 과일 커팅 교실과 아이싱 쿠키 만들기 교실을 신청하고 싶습니다.
이상, 리네즈미 미코였습니다.
오늘도 여러분이 행복한 하루를 보내실 수 있기를 바랍니다!
